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Chronique médicale 3, prévention

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Ressources - Chroniques Médicales

Chronique médicale du musicien

N

ous y voilà, au cœur du sujet…
Trop de musiciens se « foutent » complètement de la préparation physique pour faire leur pratique instrumentale et combien ils ne devraient pas.  Aujourd’hui, les spécialistes sont unanimes : le discours de toutes vos mères prévaut  « mangez comme du monde »,  faire de l’exercice,  allez jouer dehors et tout le reste que vous savez surement.  Pour l’exercice,  on n’a pas besoin de faire partie d’une équipe de foot!  Marcher, respirer à fond, se donner le temps … C’est beaucoup plus important qu’on ne le croit. Ça permet de réduire le stress, d’être davantage capable de gérer le stress, d’améliorer sa qualité de sommeil et bien d’autres choses. D’ailleurs, les psychiatres d’aujourd’hui ont le même discours que les cardiologues à ce point de vue, ce qui n’est pas peu dire!

Ensuite, la position de base. Julie nous a initiés à ce sujet dans sa chronique avec les supports Gitano. On pourrait ajouter cependant que :

  1. Des individus différents physiquement peuvent avoir une position différente.  Faut pas juste avoir « l’air cool », faut être confortable.
  2. Scott Tennant dit que si on dirige la rosace d’une guitare classique légèrement vers le haut, ça repose davantage la main droite en guitare classique.
  3. Si on utilise un lutrin qui est placé à votre droite et que vous vous tourniez la tête fréquemment pour regarder votre main gauche, ce n’est pas la meilleure idée.
  4. Penser souvent à la détente des épaules, aide à détendre le reste du bras.
  5. TOUJOURS se réchauffer avant d’y aller à fond la caisse.
  6. L’histoire de « no pain no gain » est FAUSSE.
  7. Si  douleur = STOP.
  8. Prendre souvent des pauses et s’étirer les tendons et muscles sollicités, souvent et EN DOUCEUR.
  9. Scott Tennant redit : « pratiquer avec sa tête pour reposer son corps ».
  10. Combattre la lassitude et la dépression : respirer, bouger, se lever de sa chaise, s’hydrater.
  11. Et si trop vous êtes trop fatigués : se coucher!

Bien sûr qu’il faut aussi réévalué la technique, et ça je laisse ça à Alexandre Therrien.
Faut aussi se répéter qu’il faut laisser du temps au temps. Même si on pratique 24hres sur 24, tout ce qu’on risque de ramasser ce sont des blessures, parfois faut juste laisser mijoter et reposer et lorsqu’on y revient plus tard, on dirait que ça passe mieux.

Voilà!
A+
Jean shields md.

 
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